락토페린이라는 것은 락토(우유)와 페린(철분)의 합성어로, 철분이 함유되어 있어서 ‘붉은 단백질’이라고도 부르기도 합니다.
철분은 우리 몸에서 반드시 필요한 영양소 중 하나이지만, 동시에 우리 몸에서 염증을 일으키는 유해균이 번식할 때 먹이로 삼는 영양소이기도 합니다.
하지만 락토페린은 이러한 유해균이 철분과 결합하는 것을 막아주어 염증 번식을 억제해주기 때문에, 우리 몸에서 항바이러스 기능과 항염증 작용을 하기도 합니다.
추가로 지방대사를 촉진하고 지방세포가 성장하는 것을 억제하여, 다이어트에도 간접적인 도움을 주기도 합니다.
따라서 이번 시간에는 최고의 락토페린 추천 제품에 대해서 알아보고, 추가로 좋은 락토페린을 고르는 법에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
락토페린(Lactoferrin)
락토페린은 앞서 설명드린 것과 같이 우유와 철분으로 이루어져 있으며 포유동물의 모유에서 가장 흔하게 발견되곤 합니다. 따라서 사람도 마찬가지로 포유동물에 해당하기 때문에 산모의 초유에도 락토페린이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
여기서 초유라는 것은 분만 직후에 생성되는 모유의 초기 형태를 말하며, 시중에서 판매되고 있는 락토페린은 주로 소의 우유에서 추출하여 여러 단계의 정제 과정을 거쳐서 만들어집니다.
이렇듯 건강기능식품 형태로 판매되고 있는 락토페린을 한 문장으로 정의를 하자면, ‘우유 정제 단백질’이라고 정의할 수 있으며, 한국 식약처로부터 개별인정형 건강기능식품으로도 인정받은 것이 특징입니다.
락토페린 효능
그렇다면 최근 들어 많은 사람들이 락토페린을 영양제로 섭취하는 이유는 무엇일까요? 락토페린을 섭취해서 얻을 수 있는 이점은 정말 다양하지만, 요즘에는 ‘다이어트’를 목적으로 복용하시는 분들이 상당히 많습니다.
아래는 락토페린이 지니고 있는 효능을 상세하게 정리한 내용입니다.
항염증 및 항균작용
락토페린은 강력한 항염증 및 향균 작용을 지니고 있습니다. 특히 철분을 결합하므로써 유해균이 성장하는 것을 미연에 방지하며, 체내에서 염증을 일으키는 물질을 조절하여 염증 반응을 완화하기도 합니다.
면역력 강화
두 번째로는 우리 몸의 면역계를 활성화 시켜서 전반적인 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히나 백혈구 활동을 촉진하고 항체 생성을 지원하므로서, 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는 항바이러스 기능을 하기도 합니다.
다이어트 효과
락토페린이 체지방을 감소시키는 데에 직접적인 도움을 주는 것은 아닙니다. 그러나 지방대사를 촉진하고, 반대로 지방세포가 성장하는 것을 억제하여 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
또한 일부 연구에서는 락토페린이 인슐린 감수성을 높여주어 혈당 조절에도 도움이 된다는 사실이 밝혀지기도 하였습니다. 따라서 당뇨병을 앓고 계시거나, 당뇨 전단계에 해당하시는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.
락토페린 부작용
락토페린은 의약품이 아닌 건강기능식품에 해당하며, 모두 자연에서 추출하는 성분이기 때문에 부작용이 나타나는 경우는 흔치 않습니다. 그러나 모든 건기식과 마찬가지로 체질에 따라서는 아래와 같은 부작용이 나타날 가능성이 존재합니다.
- 소화 장애 : 가장 흔한 부작용 중 하나로, 고용량으로 락토페린을 섭취하는 경우 설사, 복통, 메스꺼움 또는 구토와 같은 소화기 문제를 경험할 수 있습니다.
- 피부 반응 : 드물지만 락토페린을 섭취한 후 발진, 가려움, 또는 다른 피부 반응을 경험할 수 있습니다.
- 알레르기 반응 : 유당불내증이 있으시거나 우유 단백질에 알레르기가 있으신 분들은 이로 인해 알레르기 반응을 경험하실 수도 있습니다.
- 철분 대사 문제 : 락토페린은 철분과 결합하는 성질이 있습니다. 따라서, 철분 대사장애가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
- 임산부 및 수유부 : 임산부나 수유부의 경우는 락토페린 섭취 이전에 의사 선생님과 상담하는 것이 중요합니다. 임신 중이나 모유 수유 중에는 신체반응이 민감해지기 때문입니다.
락토페린 고르는 법
아래에는 자신에게 맞는 락토페린 제품을 고르기 위한 방법이 정리되어 있습니다. 참고하셔서 현명한 구매결정에 도움이 되시길 바랍니다.
락토페린 섭취를 통해 유의미한 효과를 보기 위해서는 일일권장량당 락토페린 순수 함량이 200~300mg은 되어야만 합니다. 하지만 시중에서 판매되고 있는 락토페린 중에서는 제품의 총량으로 락토페린 함량을 표기하여 소비자들을 현혹시키는 경우들이 굉장히 많습니다.
예를 들어서 ‘락토페린 3600mg’이라는 식으로 표기가 되어있는 경우, 이것은 1캡슐 당 함량이 아닌 총량에 대한 함량을 의미하는 것입니다. 즉, 해당 제품이 60캡슐로 구성되어 있다면 락토페린 함량은 1캡슐 당 60mg인 것입니다.
따라서 락토페린을 구입하시기 이전에 반드시 1캡슐 또는 일일권장량당 락토페린 함량을 체크하셔야만 현명한 구매결정을 하실 수 있습니다.
※식품 유형에 ‘건강기능식품’이 아닌, 캔디류/기타가공품 등으로 표기되어 있는 제품들은 전부 락토페린 순수함량이 낮아서 건강기능식품으로 등재되지 못한 제품들입니다.
국내에서 판매되고 있는 건강기능식품은 제조사와 판매처가 다른 경우들이 많습니다. 따라서 판매처가 아닌 제조사의 연혁과 신뢰성을 고려하셔서 제품을 결정하시는 것이 현명한 방법입니다. (해외의 경우는 대부분 제조사와 판매처가 동일합니다)
락토페린은 반드시 가격이 비싸다고 좋은 제품이 아닙니다. 오히려 불필요한 원료들을 배합하여 비합리적인 가격으로 제공되고 있는 제품들도 시중에 상당히 많이 존재합니다. 따라서 자신이 구입하려는 락토페린 제품에 불필요한 원료들이 추가되어 가격이 비싼 것은 아닌지 고려해 보시길 바랍니다.
락토페린 추천 순위 TOP 5
아래는 순수 락토페린 함량을 비롯하여 알아본 구매가이드 요소를 반영한 ‘락토페린 추천 순위 TOP 5‘입니다.
기재되어 있는 락토페린 함량은 모두 일일 제공량으로 표기하였으며, 제품 용량은 모두 1통일 기준으로 합니다.
함께 읽으면 좋은 글
락토페린 FAQ
-
락토페린이란 무엇인가요?
락토페린은 철분을 결합하는 단백질로, 주로 인간 및 다른 포유동물의 분비액(예: 모유, 눈물, 침)과 특정 백혈구에서 발견됩니다. 항균, 항바이러스, 항염증, 항암 등의 특성을 가지며, 면역계에서 중요한 역할을 합니다.
-
락토페린의 주요 효능은 무엇인가요?
락토페린은 항균, 항바이러스, 항염증, 면역 강화, 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 철분 대사 조절과 소화기 건강 지원에도 도움을 줍니다.
-
락토페린은 어떻게 섭취하는 것이 좋나요?
락토페린은 보통 분말, 캡슐, 정제 형태로 섭취됩니다. 제품의 권장 용량을 따르고, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 의사와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.
-
락토페린의 부작용은 무엇인가요?
토페린은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 소화기 문제, 피부 반응, 알레르기 반응, 철분 대사 문제 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 우유 단백질에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.
-
락토페린이 체중 감소에 도움이 되나요?
일부 연구에서 락토페린이 지방세포의 성장을 억제하고 지방 대사를 촉진하여 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 결과가 나타났습니다. 그러나 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 전체적인 건강한 생활 방식과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
-
어떤 사람들이 락토페린 섭취를 피해야 하나요?
우유 또는 그 구성 요소에 대한 알레르기가 있는 사람들, 철분 대사 장애가 있는 사람들, 특정 건강 상태가 있는 사람들은 락토페린 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 임산부와 수유부도 의사와 상담이 필요합니다.
-
락토페린을 구매할 때 주의할 점은 무엇인가요?
제품의 원산지, 제조사, 순도, 함량, 형태, 철분 함유 여부, 알레르기 정보, 가격 대비 가치 등을 고려하여 구매하세요. 또한, 유통 기한과 보관 조건도 확인해야 합니다.